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あさごはーん

納豆びびんぱー。


うまし。





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のらにゃんらぶ

暑いくらいのいい天気だったからパスに乗ってちょっとお買い物。

途中、かわいいにゃん発見 !

2010101115310000.jpg

カメラ向けるとぷいとそっぽむくの。
そしてらあれあれどんどん小さいのが出てくる。この子の子供かなー。
親子でのらなのかな?
それにしてもきれいな毛並み。ここら辺のお家でお世話しているのかも。
幸せそうだな

ほっこり。

2010101115300001.jpg


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20101008

DSCN1266 (800x600).jpg

もなちゃん「ねえねえ、ママ腰痛いらしいよ。」

あず「無理なストレッチやったらしいよー、まただねー。」



そうそう過ぎたるは及ばざるがごとし。
当分腹筋禁止。
てか動くの禁止ー。


せっかく筋トレの効果が表れてきたのにぃ。(@@;)

土田似のトレーナーのお兄さんに筋トレ方法直してもらい、腰痛の話したら背骨押してくれた。

治ったか?と思い筋トレしてみた。プールでも泳いでみた。そしたらより痛くなった。(><;)


ううう。。。腰痛くて前屈できん。反れるけど。




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台風は

南下して関西方面に去りました(^^;)

停滞しているとさほどではないものの移動のときのエネルギーといったらそこらへんのものを根こそぎ倒して行くほどの勢い。巻き込まれるとえらく疲れます。このパワーはなんなんだろう!?

ホセが来る前に掃除してパン買ってきて…なんてぱたぱたやっていたら
ごわーーーーっ!と(音がするみたいなの)朝やってきて料理に必要な物の買い出しさせられ、昼のレッスンぎりぎりまで働きました。
レッスンでなごみ、帰ると昼ごはん食べろ、あれやれ、これせいと一時にいろんなことを要求するのでこれが疲れるんです。食事の時くらい静かに食べさせてくれーーー!!

ええ、料理はめちゃくちゃ美味しいですよ、いつものように。

今日はpuchero coloradoです♪
名の通り、色づいた煮物…。ガルバンソ一袋、かぼちゃ半分、長ネギ、モロッコいんげん2パック、キャベツ半分、スペアリブに肩ロース塊400グラム。
うちは10人家族か!?てくらい大量に出来上がってました。
ほんとに美味しい。
こんなに優しい味の料理を作るスペイン人はホセの他には見たことありません。

ありがとう。


そして私が用事を足しつつ食べ進めているのを見て納得し(???笑)
ぎりぎりまであれやこれやし、時間がない!!とすっ飛んで行きました。ちゃんと電車に乗れたのかしらねぇ。

…これからしばらくはまた静かな日々が続く模様…。ああっなんか秋晴れ?すこし物悲しい感じ、でもすがすがしく気持ちいい。(^m^;)

DSCN1281 (800x600).jpg
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昨日のメニューは

ホセはお休み。

スポーツクラブで運動不足を解消しました。


ランニングマシン20分
FMSカウンセリング補足でいろんなストレッチ習う。

レッグプレス4→5㌔に変更15x2セット
ラットマシン15→20に変更15x2セット
アブドミナルクランチ7/5㌔15x2セット
ロータリートーソ2.5→5㌔15x2セット
腹筋その①10x2
腹筋その②10x2

プール600m

ジャグジーで一息。

1:00入館4:30退館てことは3時間半かあー。
あっという間だったなー。
始めた当初は帰ってくると疲れて疲れて眠たくなりお昼寝したのに最近は慣れてきたのか普通に生活しています。


で、今日夜7時位に急に筋肉痛にみまわれました。
変な時間…。普通次の日に起きたら痛いのに。
年か???
骨盤の腹筋部分が痛いみたいです。これは姿勢矯正したからね。
あとロータリートーソね。これ意外と大変。

また来週、最終測定です。
太ってたら悲しいなぁー。
もしそうだとしても筋肉量増えて脂肪減ってますように♪

エンダモロジー体験検討ちう~♪


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